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Übersicht zu allen Kursen

Kursplan & Preise

Hier findest du alle Kurse in der Übersicht sowie weitere Informationen zu Yoga, Breathwork, Klangmeditation und Nordic Walking.

Montag

Yoga

18:00 – 19:00 Uhr

Dienstag

Yoga

10:30 – 11:30 Uhr

Mittwoch

Nordic Walking

18:00 – 19:00 Uhr

Donnerstag

Yoga

18:00 – 19:00 Uhr

Teilnahme anfragen

Mein Angebot für dein Wohlbefinden

Yoga

Erlebe die wohltuende Kraft von Yoga:

in einer einladenden und entspannenden Atmosphäre. Egal, ob du Anfänger:in bist oder deine Praxis vertiefen möchtest, meine Kurse sind für alle Level geeignet.

Schnupperstunde

17 € / 60 Min.

Kosten Einzelcoaching

1 × 60 Min.: 75 €

5 × 60 Min.: 360 €
(Du sparst 15 €)

10 × 60 Min.: 700 €
(Du sparst 50 €)

Kosten Gruppencoaching

10 × 60 Min.: 170 €

Mehr zu Yoga

Breathwork

Finde deine innere Harmonie:

Breathwork ist eine transformative Praxis für mehr Energie und innere Balance, die die natürliche Kraft deines Atems nutzt, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Durch bewusste Atemtechniken kannst du tiefsitzende Spannungen lösen, vom Stress loslassen und dein Wohlbefinden nachhaltig verbessern.

Kosten

1 × 60 Min.: 75 €

5 × 60 Min.: 360 €
(Du sparst 15 €)

10 × 60 Min.: 700 €
(Du sparst 50 €)

Mehr zu Breathwork

Klangmeditation

Finde deinen inneren Einklang:

Die Klangreise mit Klangschalen ist eine tief entspannende und harmonisierende Methode, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Sanfte Schwingungen und beruhigende Klänge helfen dir, Stress loszulassen, deine innere Balance wiederzufinden und tiefgehende Entspannung zu erleben.

Kosten

1 × 60 Min.: 75 €

5 × 60 Min.: 360 €
(Du sparst 15 €)

10 × 60 Min.: 700 €
(Du sparst 50 €)

Mehr zur Klangmeditation

Nordic Walking

Aktiv, gesund und in Bewegung:

Nordic Walking ist eine effektive und gelenkschonende Ganzkörperbewegung, die Ausdauer, Kraft, Atem und Koordination fördert. Mit der richtigen Technik wird Nordic Walking zu einer vielseitigen Sportart, die für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet ist.

Kosten Einzelcoaching

1 × 60 Min.: 75 €

5 × 60 Min.: 360 €
(Du sparst 15 €)

10 × 60 Min.: 700 €
(Du sparst 50 €)

Termine Gruppencoaching

Anfragen zu aktuellen Gruppenkursen können per Mail angefragt werden.

Mehr zu Nordic Walking

Schick mir über das Kontaktformular eine unverbindliche Anfrage, wenn du teilnehmen möchtest oder an meinen Kursen interessiert bist.

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Kursplan & Aktuelles

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Alle Infos rund um aktuelle Termine zusätzlich zu den normalen Kursen findest du in meiner Whatsapp-Gruppe.

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Kosten

65€ für 60 Min.
90€ für 90 Min.

Jetzt Teilnahme anfragen

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Kosten

65€ für 60 Min.
90€ für 90 Min.

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info@kerstingaulrapp.de
Tel. +49 (0)173 58 52 169

Kerstin Gaulrapp © 2025

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Yoga

Entspannung und Lebensfreude mit Yoga

Yogastunde bei Kerstin Gaulrapp

Du suchst körperliche Entspannung und geistige Ruhe im hektischen Alltag?

Yoga verbindet die Bewegung des Körpers und die Betrachtung des Inneren in einer etwa 5000 Jahre alten Philosophie die im Laufe der Zeit von Indien in die gesamte Welt getragen wurde.

Yoga bietet meditative Techniken, deren Fokus auf geistiger Konzentration liegt und körperliche Übungen, die unsere Kraft und Beweglichkeit verbessern.

Yogastunde bei Kerstin Gaulrapp

In meinen Stunden biete ich:

  • Körperübungen (Asana)
  • Atemübungen (Pranayama)
  • Konzentration und Sammlung (Meditation)
  • Entspannung und Regeneration (Shavasana)

Jeder ist in meiner Yogastunde herzlich willkommen. Der Fokus liegt bei jedem selbst auf seiner eigenen Matte und nicht beim Nachbarn. Da jeder Körper unterschiedlich ist, ist es gut, sich nicht miteinander zu vergleichen.

Den Yogaraum für unsere gemeinsame Stunde bereite ich für Dich schon vor, Yogamatten, Bolster, Blöcke, Decken und Yogagurte liegen für Dich bereit. Bitte komm ca. 10 Minuten vor Beginn der Kursstunde.

Wir beginnen im Schneidersitz (Sukhasana), richten uns auf und beginnen die Stunde in unserer Zentrierung. Anschließend werden wir Asanas im Sitzen, Stehen und Liegen ausführen. 10 Minuten Shavasana (Ruhestellung) runden unsere Stunden ab. Beendet werden meine Stunden wieder im Schneidersitz.

Namasté – deine Kerstin

Yogastunde bei Kerstin Gaulrapp
Yogastunde bei Kerstin Gaulrapp

Ich biete die Yogarichtungen B.K.S., Iyenga, Hatha Yoga (Ha= Sonne, Tha=Mond, bedeutet Kraft), Vinyasa Flow und Yin Yoga an.

Alle Yoga-Richtungen konzentrieren sich auf körperliche Übungen, Atemkontrolle und Meditation. Hatha bedeutet Anstrengung und auch, für sein Leben und seine Gesundheit selbst die Verantwortung zu übernehmen. Im Sinne der Ganzheitlichkeit werden hierbei der physische Körper, der Energiekörpern und der einbezogen. Das Yoga des Körpers umfasst Körperstellungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Meditation, Tiefenentspannung und eine bewusste Lebensführung, z.B. durch Ernährung.

Yin Yoga ist eine meditative Annäherung an unser Innenleben mit gleichzeitigem Fokus auf die eigene Anatomie. In der Yin Yoga-Praxis schaut man intensiv in sich hinein, man gibt sich seinen Emotionen hin, wodurch man viel über sich selbst lernen kann. Yin Yoga ist eine ruhige, kontemplative Praxis, es zielt auf die tiefsten Gewebe des Körpers ab, unser Bindegewebe, Bänder, Gelenke, Knochen, die tiefen Fasziennetze des Körpers und der Meridiane. Dies seht im Gegensatz zur Yang Yoga-Praxis wie z. B. Yinyasa Flow Yoga, die auf Muskeln ausgerichtet ist.

Kerstin Gaulrapp mit Yogamatte

Was musst du vor deiner Yoga-Session beachten?

  • Ca. 2 Stunden vorher nichts Schweres essen

  • Bequeme, lockere Kleindung und warme Socken tragen

  • Bitte beim ersten Mal deinen Gesundheitsbogen mitbringen

Breathwork

Atme tief. Fühle mehr. Lebe bewusster.

Atme dich frei – Breathwork unterstützt dich dabei, Stress in Schule, Alltag und Arbeit abzubauen und innere Balance zu finden. 

Atem ist die Fernbedienung für Dein Nervensystem. Wie wir atmen, so leben wir.

Du kannst in einen sicheren Rahmen mithilfe auf dich abgestimmter Atemtechniken einen erweiterten Bewusstseinszustand erleben. Ich helfe Dir, mit bewussten Atemtechniken zur Ruhe zu kommen, Deine Atmung bewusst zu beobachten und zu spüren. Bewusst eingesetzter Atem hilft dir im Alltag, bei Stress in Schule, Arbeit und bei Schlaflosigkeit.

Breathworkstunde bei Kerstin Gaulrapp

Die Atemreisen finden je nach Atemübung im Liegen oder Sitzen statt. Nach einem ca. zehnminütigen Ankommen leite ich Dich 40 Minuten an und begleite dich bei Deiner Atemreise. Anschließend darfst Du deiner Atemreise einige Zeit bei eine Tasse Tee nachspüren.

Breathworkstunde bei Kerstin Gaulrapp
Breathworkstunde bei Kerstin Gaulrapp

Atemtechniken und Atemreisen können zu vielfältigen Veränderungen führen, sowohl körperlich als auch mental, emotional, energetisch und spirituell. Intensive Reaktionen sind möglich.

Was musst du vor deiner Breathwork-Session beachten?

  • Ca. zwei Stunden vorher nichts Schweres essen
  • An diesem Tag nur wenig Kaffee zu dir nehmen
  • Bequeme, lockere Kleindung und warme Socken tragen
  • Bitte beim ersten Mal deinen Gesundheitsbogen mitbringen

Klangmeditation

Jede Klangmeditation ist ein Moment für dich

Kerstin Gaulrapp Klangmeditation

Lass dich von Klängen tragen und finde tiefe Entspannung in der Klangmeditation.

Jede Klangmeditation ist ein Moment für dich. Bei der Klangmeditation stehen Dein Wohlbefinden und Deine Bedürfnisse im Vordergrund. Die sanften Klänge der Klangschalen erzeugen Schwingungen in Deinem Körper und Deinem Geist und wirken sich beruhigend und entspannend auf Deine Seele aus, um zu innerer Ruhe und Einklang in Dir zu gelangen.

Kerstin Gaulrapp Klangmeditation

Du darfst Dich im Sitzen oder Liegen in einer angenehmen, warmen Atmosphäre entspannen.

Unter meiner Anleitung kannst Du Deinen Atem erspüren und harmonisieren und kommst so zur Ruhe. Die Achtsamkeit, die du so entwickelst, kannst du in deinen Alltag mitnehmen. Die Klangmeditation dauert ca. 40 Minuten. Anschließend darfst Du deiner Atemreise einige Zeit bei eine Tasse Tee nachspüren.

Kerstin Gaulrapp Klangmeditation
Kerstin Gaulrapp Klangmeditation

Was musst du vor deiner Klangmeditation-Session beachten?

  • Ca. zwei Stunden vorher nichts Schweres essen
  • An diesem Tag nur wenig Kaffee zu dir nehmen
  • Bequeme, lockere Kleindung und warme Socken tragen
  • Bitte beim ersten Mal deinen Gesundheitsbogen mitbringen

Nordic Walking

Gehen, atmen, ankommen – Nordic Walking für Körper und Seele.

Kerstin Gaulrapp Nordic Walking

Beim Nordic Walking vereinen sich die Kraft der Natur und deine eigene Energie – jeder Schritt bringt dich in Einklang mit dir selbst und der Welt um dich.

Nordic Walking ist eine gelenkschonende Bewegungsform, die einzeln oder in der Gruppe stattfinden kann. Sport an der frischen Luft produziert körpereigene Glückshormone, stärkt die Abwehrkräfte und baut Stress ab. Und in der Walkinggruppe ergibt sich dazu sozialer Austausch.

Kerstin Gaulrapp Nordic Walking

Um eine fließende, natürliche Bewegung zu erreichen, ist die richtige Technik bedeutsam. Diese möchte ich Dir zu Beginn unserer gemeinsamen Kursstunde zeigen.

Technik:

  • Stocklänge und Körperhaltung
  • Koordination der gegenläufigen Bein-, Arm- und Handbewegung mit der Atmung
  • Ellenbogen wie Kniegelenke in der hinteren Position durchstrecken, Öffnen und Entspannen der hinteren Hand
  • Weiche Stockführung, Schrittlänge, angepasste Geschwindigkeit
Kerstin Gaulrapp Nordic Walking

Die Session beginnt mit Aufwärmübungen, bevor wir losstarten. Nach ca. 30 Minuten Walking folgen ca. 15 Minuten gemeinsamer Dehnübungen unter meiner Anleitung.

Kerstin Gaulrapp Nordic Walking

Was musst du vor deiner Nordic Walking-Session beachten?

  • Nordic Walking findet bei fast jedem Wetter statt und bedarf wetterangepasster Kleidung.
  • Joggingschuhe (keine zu flexible Sohle, stabiler Rückfußbereich) oder Trekkingschuhe
  • Nordic Walking-Stöcke (kann ich dir ausleihen – gib mir bitte eine Woche vorher Bescheid)
  • Ggf. eine Trinkflasche mit Bauchgurt